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퇴사를 정리하는 셀프 인터뷰 노트 1. 퇴사의 심리적 전조: 어떤 신호를 무시하고 있었는가?퇴사라는 결정은 결코 단번에 이루어지는 충동적 선택이 아닙니다. 오히려 그것은 오랜 시간 축적된 감정적 피로, 가치관의 충돌, 직무 만족도의 저하 등이 복합적으로 작용한 결과로 이해할 수 있습니다. 심리상담 전문가로서 수많은 내담자들과의 만남을 통해 ‘퇴사의 그림자’가 어떻게 서서히 드리워지는지를 지켜본 바 있습니다. 그리고 저 역시 그 신호를 마주했을 때, 그것을 직시하기보다는 외면하고 미루었던 경험이 있습니다.퇴사를 고민하게 되는 주요 심리적 신호 중 하나는 ‘직무 소진(Burnout)’입니다. 이 현상은 단순한 피로감을 넘어서, 일에 대한 흥미와 몰입감의 상실, 정서적 고갈, 무기력감 등의 형태로 나타납니다. 제게도 그러한 변화가 서서히 찾아.. 2025. 5. 9.
퇴사 직후 사람들과의 관계를 정리하는 심리 기술 1. 감정의 격류에서 중심 잡기: 퇴사 전 인간관계의 감정 정리법퇴사를 앞두고 있을 때, 우리는 흔히 업무 인수인계나 향후 커리어 계획에 집중합니다. 하지만 많은 이들이 간과하는 한 가지가 있습니다. 바로 퇴사 전 인간관계의 감정 정리입니다. 사실 퇴사를 결심한 그 순간부터, 인간관계는 서서히 재편되기 시작합니다. 함께 웃고 일했던 동료, 때로는 갈등을 겪었던 상사, 그저 스쳐 지나가는 듯했던 같은 부서 사람들까지, 모든 관계가 이전과는 다른 감정으로 다가옵니다. 익숙했던 공간과 사람들이 낯설어지고, 말 한마디에도 더 민감하게 반응하게 됩니다.심리학적으로 볼 때, 이는 자연스러운 현상입니다. 우리가 소속되어 있던 조직에서 떠날 때, 무의식적으로 ‘정체성 상실’을 경험하게 됩니다. 일터는 단순히 생계의 수.. 2025. 5. 8.
퇴사 직후 가장 먼저 해야할 3가지 정리 루틴 “계획 없는 자유는 불안을 키운다”퇴사는 단순히 회사를 떠나는 일이 아닙니다. 매일 아침 출근하고, 사람들과 어울리고, 일을 통해 보람과 스트레스를 동시에 느끼던 일상의 종결입니다. 그만큼 퇴사는 한 사람의 삶에서 큰 전환점이자, 익숙했던 환경과의 이별이기도 합니다.많은 이들이 퇴사 후 “이제 좀 쉬자”는 생각으로 계획 없이 시간을 보냅니다. 처음엔 자유로움에 해방감을 느끼지만, 몇 주 뒤에는 막연한 불안이 밀려오고, 금세 예금 잔고가 줄어드는 현실을 마주하게 됩니다.따라서 퇴사 직후에는 '휴식'보다 '정리'가 먼저입니다. 단지 행정적 절차를 밟는 차원을 넘어, 경제·생활·심리의 균형을 다시 맞추는 시작점이 필요합니다. 지금부터 소개할 다섯 가지 루틴은 퇴사 후 첫 2주 안에 꼭 점검해야 할 현실적인 정.. 2025. 5. 8.

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